Koroner arter girişimleri hastalık belirtilerinizin giderilmesine yardımcı olur. Fakat yaşam tarzıyla ilgili bazı değişiklikler de yapmanız gereklidir. Bu değişiklikler hem kalp probleminin giderilmesine katkıda bulunur hem de daha kötüye gitmesine engel olur. Egzersiz yaparak, sigarayı bırakarak ve daha sağlıklı yeme alışkanlığıyla kalp sağlığımıza en büyük desteği sağlayabilirsiniz.
Kalp Sağlığınıza Yardımcı Olmak için Egzersiz Yapmak
Diğer kaslarda olduğu gibi kalbiniz de egzersizden fayda görür ve daha iyi çalışır. Egzersiz aynı zamanda stresi azaltır, kolesterolü düşürür ve kilo vermenize yardım eder. Ancak, egzersize başlamadan önce doktorunuzla görüşmelisiniz. Doktorunuz, seçmiş olduğunuz egzersizin sizin için uygun olup olmadığına karar verir. Bazı durumlarda, egzersiz programı yerine doktorunuz size bir rehabilitasyon programı önerebilir. Aşağıdaki tavsiyeler aktif olmaya başlarken size yardımcı olabilir.
Aktif Olmaya Yönelik Tavsiyeler
• Öyle bir aktivite seçiniz ki kalp ve akciğerleriniz dinlenme döneminden daha fazla çalışsın. Zevk alarak yaptığımız şeyleri seçiniz. Yürüyüş, dans, yüzme, bisiklet ve aerobik bu konudaki uygun seçeneklerdendir.
• Yavaş başlayınız. Egzersizlere haftada 3 kez ve her biri için 5-10 dakika ayırarak başlayınız.
• Rahat hissediyorsanız o zaman her hafta biraz daha fazla egzersiz yapınız.
• Egzersizleri artırarak haftada 4-5 kereye çıkarınız. Her birine 20-40 dakikalık sure ayırınız.
• Yapılacak egzersizleri önceden planlayınız. Bir takvim üzerinde işaretleyiniz.
• Egzersiz sırasında göğüs ağrınız olduğunda hemen egzersizi bırakınız. Göğüs ağrısı için ilaçlarınızı alınız ve doktorunuzu arayınız.
